Համեմատել Nori և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

8

Խորովածի սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+684.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

11

Խորովածի սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+696.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+46.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	48mg	1027mg	43%
Վիտամին C	39mg	0.6mg	43%
Մանգան	0.988mg	0.126mg	37%
Folate, total	146µg	2µg	36%
Վիտամին B2	0.446mg	0.056mg	30%
Վիտամին A	260µg	11µg	28%
Պղինձ	0.264mg	0.072mg	21%
Ֆրուկտոզա		14.17g	18%
Երկաթ	1.8mg	0.64mg	15%
Ածխաջրեր	5.11g	40.77g	12%
Սպիտակուցներ	5.81g	0.82g	10%
Ցինկ	1.05mg	0.17mg	8%
Կալորիականություն	35kcal	172kcal	7%
Վիտամին B5	0.521mg	0.164mg	7%
Վիտամին B6	0.159mg	0.075mg	6%
Վիտամին B1	0.098mg	0.023mg	6%
Վիտամին B3	1.47mg	0.597mg	5%
Ֆոսֆոր	58mg	20mg	5%
Կալիում	356mg	232mg	4%
Կալցիում	70mg	33mg	4%
Մագնեզիում	2mg	13mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0.9g	2%
Վիտամին K	4µg	1.8µg	2%
Ճարպեր	0.28g	0.63g	1%
Սելեն	0.7µg	1.3µg	1%
Choline, total	10.4mg	7.1mg	1%
Վիտամին E	1mg	0.8mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	39.87g	N/A
Շաքար	0.49g	33.24g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.045g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.082g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.101g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.232mg		0%
Իզոլեյցին	0.259mg		0%
Լեյցին	0.501mg		0%
Լիզին	0.222mg		0%
Մեթիոնին	0.145mg		0%
Ֆենիլալանին	0.273mg		0%
Վալին	0.402mg		0%
Հիստիդին	0.14mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.021g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Խորովածի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 40.77 գ

Ջուր: 54.71 գ

Այլ: 3.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+697.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Խորովածի սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+228%