Համեմատել Nori և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

7

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+654.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+377.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+908.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

9

Կարտոֆիլ պյուրե

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+553.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1522.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	39mg	0mg	43%
Մանգան	0.988mg	0.098mg	39%
Folate, total	146µg	9µg	34%
Վիտամին B2	0.446mg	0.015mg	33%
Պղինձ	0.264mg	0.035mg	25%
Վիտամին A	260µg	43µg	24%
Երկաթ	1.8mg	0.31mg	19%
Նատրիում	48mg	306mg	11%
Վիտամին B5	0.521mg		10%
Ցինկ	1.05mg	0.22mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	1.342g	8%
Սպիտակուցներ	5.81g	1.65g	8%
Վիտամին B1	0.098mg	0.015mg	7%
Կալցիում	70mg	18mg	5%
Օսլա		12.1g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	1.3g	4%
Ճարպեր	0.28g	2.82g	4%
Վիտամին E	1mg	0.42mg	4%
Վիտամին B6	0.159mg	0.12mg	3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Կալորիականություն	35kcal	89kcal	3%
Մագնեզիում	2mg	15mg	3%
Ածխաջրեր	5.11g	14.65g	3%
Վիտամին B3	1.47mg	1.08mg	2%
Կալիում	356mg	286mg	2%
Վիտամին K	4µg	5.9µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.577g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.72g	2%
Choline, total	10.4mg	13.4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	13.35g	N/A
Շաքար	0.49g	0.5g	N/A
Ֆոսֆոր	58mg	59mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.105g	N/A
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.232mg		0%
Իզոլեյցին	0.259mg		0%
Լեյցին	0.501mg		0%
Լիզին	0.222mg		0%
Մեթիոնին	0.145mg		0%
Ֆենիլալանին	0.273mg		0%
Վալին	0.402mg		0%
Հիստիդին	0.14mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.174g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.146g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+252.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+199.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+907.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+186.7%

հավասար Ջուր ~79.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2780%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1120%