Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2020%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2020%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +377.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
հավասար Ջուր - 93.54
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +377.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Չինական բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 1.31g Nori
Սպիտակուցներ 5.81g 1.14g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 5.11g 3.81g Nori
Կալորիականություն 35kcal 22kcal Nori
Շաքար 0.49g 0.84g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 70mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 1.8mg 0.56mg Nori
Մագնեզիում 2mg 18mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 58mg 41mg Nori
Կալիում 356mg 261mg Nori
Նատրիում 48mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 1.05mg 0.39mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.061mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.264mg Nori
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 5202IU 1638IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 82µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.48mg Nori
Վիտամին C 39mg 28.2mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.095mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.146mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.437mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.159mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.07mg Nori
Folate, total 146µg 99µg Nori
Վիտամին K 4µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.043mg Nori
Տրեոնին 0.232mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg Nori
Լեյցին 0.501mg Nori
Լիզին 0.222mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg Nori
Վալին 0.402mg Nori
Հիստիդին 0.14mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.11g Nori
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
40%
Nori
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 0.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nori
Nori is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.049g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: