Համեմատել Nori և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

6

Չինական բրոկկոլի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+274.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

8

Չինական բրոկկոլի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+47.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+2020%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.095mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	4µg	84.8µg	67%
Մանգան	0.988mg	0.264mg	31%
Պղինձ	0.264mg	0.061mg	23%
Վիտամին B2	0.446mg	0.146mg	23%
Վիտամին A	260µg	82µg	20%
Երկաթ	1.8mg	0.56mg	16%
Վիտամին C	39mg	28.2mg	12%
Folate, total	146µg	99µg	12%
Սպիտակուցներ	5.81g	1.14g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	2.5g	9%
Վիտամին B5	0.521mg	0.159mg	7%
Վիտամին B6	0.159mg	0.07mg	7%
Ցինկ	1.05mg	0.39mg	6%
Վիտամին B3	1.47mg	0.437mg	6%
Մագնեզիում	2mg	18mg	4%
Կալցիում	70mg	100mg	3%
Կալիում	356mg	261mg	3%
Վիտամին E	1mg	0.48mg	3%
Choline, total	10.4mg	25.3mg	3%
Ֆոսֆոր	58mg	41mg	2%
Նատրիում	48mg	7mg	2%
Կալորիականություն	35kcal	22kcal	1%
Ճարպեր	0.28g	0.72g	1%
Սելեն	0.7µg	1.3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.33g	1%
Protein per 100 calories	17g	5.2g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	193kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	455g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	1.31g	N/A
Ածխաջրեր	5.11g	3.81g	0%
Շաքար	0.49g	0.84g	N/A
Վիտամին B1	0.098mg	0.095mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.11g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.05g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.232mg		0%
Իզոլեյցին	0.259mg		0%
Լեյցին	0.501mg		0%
Լիզին	0.222mg		0%
Մեթիոնին	0.145mg		0%
Ֆենիլալանին	0.273mg		0%
Վալին	0.402mg		0%
Հիստիդին	0.14mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.72 գ

Ածխաջրեր: 3.81 գ

Ջուր: 93.54 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+157.1%

հավասար Ջուր ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Չինական բրոկկոլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200%