Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 60
հավասար Կալիում - 334
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 68% 2% 25% 32% 7% 29% 88% 129% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +950%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 60
հավասար Կալիում - 334

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 313% 20% 0% 130% 25% 103% 28% 32% 37% 110% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +129950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +635%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.8%
հավասար Ջուր - 79.8
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.8%
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.1%
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +182.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nori Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 13.6g Սոխ-շալոտ
Սպիտակուցներ 5.81g 2.5g Nori
Ճարպեր 0.28g 0.1g Nori
Ածխաջրեր 5.11g 16.8g Սոխ-շալոտ
Կալորիականություն 35kcal 72kcal Սոխ-շալոտ
Շաքար 0.49g 7.87g Nori
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 3.2g Սոխ-շալոտ
Կալցիում 70mg 37mg Nori
Երկաթ 1.8mg 1.2mg Nori
Մագնեզիում 2mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 58mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 356mg 334mg Nori
Նատրիում 48mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 1.05mg 0.4mg Nori
Պղինձ 0.264mg 0.088mg Nori
Մանգան 0.988mg 0.292mg Nori
Սելեն 0.7µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 5202IU 4IU Nori
Վիտամին A, RAE 260µg 0µg Nori
Վիտամին E 1mg 0.04mg Nori
Վիտամին C 39mg 8mg Nori
Վիտամին B1 0.098mg 0.06mg Nori
Վիտամին B2 0.446mg 0.02mg Nori
Վիտամին B3 1.47mg 0.2mg Nori
Վիտամին B5 0.521mg 0.29mg Nori
Վիտամին B6 0.159mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 146µg 34µg Nori
Վիտամին K 4µg 0.8µg Nori
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.028mg Nori
Տրեոնին 0.232mg 0.098mg Nori
Իզոլեյցին 0.259mg 0.106mg Nori
Լեյցին 0.501mg 0.149mg Nori
Լիզին 0.222mg 0.125mg Nori
Մեթիոնին 0.145mg 0.027mg Nori
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.081mg Nori
Վալին 0.402mg 0.11mg Nori
Հիստիդին 0.14mg 0.043mg Nori
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.017g Սոխ-շալոտ
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g Nori
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.014g Nori
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.039g Nori

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nori Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Nori
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
40%
Nori
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 7.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: