Համեմատել Nori և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

6

Սոյայի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+514%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+186.2%

հավասար Մանգան ~1.018mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

8

Սոյայի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+942.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+49.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.148mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	48mg	5493mg	237%
Վիտամին C	39mg	0mg	43%
Folate, total	146µg	14µg	33%
Վիտամին A	260µg	0µg	29%
Պղինձ	0.264mg	0.043mg	25%
Վիտամին B2	0.446mg	0.165mg	22%
Մագնեզիում	2mg	74mg	17%
Ֆոսֆոր	58mg	166mg	15%
Վիտամին E	1mg	0mg	7%
Սպիտակուցներ	5.81g	8.14g	5%
Վիտամին B1	0.098mg	0.033mg	5%
Վիտամին B3	1.47mg	2.196mg	5%
Կալցիում	70mg	33mg	4%
Երկաթ	1.8mg	1.45mg	4%
Վիտամին B5	0.521mg	0.297mg	4%
Վիտամին K	4µg	0µg	3%
Կալիում	356mg	435mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0.8g	2%
Ցինկ	1.05mg	0.87mg	2%
Կալորիականություն	35kcal	53kcal	1%
Մանգան	0.988mg	1.018mg	1%
Վիտամին B6	0.159mg	0.148mg	1%
Choline, total	10.4mg	18.3mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.263g	1%
Protein per 100 calories	17g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	189g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	4.13g	N/A
Ածխաջրեր	5.11g	4.93g	0%
Շաքար	0.49g	0.4g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.073g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.088g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.318mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.537mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.353mg	0%
Վալին	0.402mg	0.332mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.174mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Սոյայի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+103.6%

հավասար Ածխաջրեր ~4.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Սոյայի սոուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-16.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+252%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+139.1%