Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nori և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +514%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.2%
հավասար Մանգան ~1.018mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.148mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 48mg 5493mg 237%
Վիտամին C 39mg 0mg 43%
Folate, total 146µg 14µg 33%
Վիտամին A 260µg 0µg 29%
Պղինձ 0.264mg 0.043mg 25%
Վիտամին B2 0.446mg 0.165mg 22%
Մագնեզիում 2mg 74mg 17%
Ֆոսֆոր 58mg 166mg 15%
Վիտամին E 1mg 0mg 7%
Սպիտակուցներ 5.81g 8.14g 5%
Վիտամին B1 0.098mg 0.033mg 5%
Վիտամին B3 1.47mg 2.196mg 5%
Երկաթ 1.8mg 1.45mg 4%
Կալցիում 70mg 33mg 4%
Վիտամին B5 0.521mg 0.297mg 4%
Վիտամին K 4µg 0µg 3%
Ցինկ 1.05mg 0.87mg 2%
Կալիում 356mg 435mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0.8g 2%
Choline, total 10.4mg 18.3mg 1%
Վիտամին B6 0.159mg 0.148mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.263g 1%
Կալորիականություն 35kcal 53kcal 1%
Մանգան 0.988mg 1.018mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.57g 0%
Ածխաջրեր 5.11g 4.93g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 4.13g N/A
Շաքար 0.49g 0.4g N/A
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.318mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.537mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.353mg 0%
Վալին 0.402mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.174mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.4%
հավասար Ածխաջրեր ~4.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +252%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: