Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Oat bread և Naan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Oat bread vs Naan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Naan
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 18% 16% 65% 53% 34% 81% 61% 183% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +79.7%
հավասար Կալցիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Naan
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 26% 0% 44% 42% 67% 0% 30% 0% 8.3% 12% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +175%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 40% 44%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 39.8 գ
Ջուր: 44 գ
Այլ: 1.4 գ
Naan
3
10% 7% 46% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 6.7 գ
Ածխաջրեր: 46.21 գ
Ջուր: 34.9 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ
Naan
1
48% 32% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.946 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Oat bread Naan
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Oat bread Naan DV% diff.
Սելեն 30µg 11.4µg 34%
Վիտամին B1 0.504mg 0.176mg 27%
Մանգան 0.779mg 1.4mg 27%
Երկաթ 3.12mg 1.73mg 17%
Folate, total 81µg 16µg 16%
Օսլա 36g 15%
Վիտամին B2 0.346mg 0.18mg 13%
Վիտամին B5 0.581mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.697g 2.907g 10%
Վիտամին B3 4.831mg 3.58mg 8%
Մագնեզիում 35mg 68mg 8%
Ֆոսֆոր 141mg 188mg 7%
Վիտամին E 0.44mg 1.32mg 6%
Նատրիում 353mg 467mg 5%
Վիտամին B6 0.073mg 0.128mg 4%
Ճարպեր 4.4g 6.7g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694g 1.258g 3%
Կալորիականություն 236kcal 286kcal 3%
Պղինձ 0.135mg 0.158mg 3%
Ցինկ 0.89mg 1.24mg 3%
Վիտամին K 1.2µg 3.3µg 2%
Ածխաջրեր 39.8g 46.21g 2%
Choline, total 18.7mg 10.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.8g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59g 1.946g 1%
Կալցիում 65mg 59mg 1%
Կալիում 147mg 185mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 4.8g 1%
Սպիտակուցներ 10.4g 10.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.3g 41.41g N/A
Խոլեստերին 0mg 1mg 0%
Շաքար 7.7g 3.4g N/A
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.131mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.399mg 0%
Լեյցին 0.733mg 0%
Լիզին 0.297mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.518mg 0%
Վալին 0.461mg 0%
Հիստիդին 0.225mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Oat bread Naan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Oat bread
18%
Naan
Mineral Summary Score
62%
Oat bread
62%
Naan

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Oat bread
Oat bread is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Oat bread
Oat bread is lower in Նատրիում (difference - 114mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Oat bread
Oat bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Oat bread
Oat bread is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Naan
Naan is lower in Շաքար (difference - 4.3g)
Which food is richer in minerals?
Naan
Naan is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Oat bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients
  2. Naan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174077/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: