Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Oat bread և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Oat bread vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 20% 13% 117% 45% 24% 60% 46% 102% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 8.8% 0% 126% 80% 91% 35% 17% 0% 3% 61% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 12% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 40% 44%
Սպիտակուցներ: 10.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 39.8 գ
Ջուր: 44 գ
Այլ: 1.4 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Oat bread Ալաձիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Oat bread Ալաձիկ Opinion
Կալորիականություն 236kcal 227kcal Oat bread
Սպիտակուցներ 10.4g 6.4g Oat bread
Ճարպեր 4.4g 9.7g Ալաձիկ
Վիտամին C 0mg 0.3mg Ալաձիկ
Զուտ ածխաջրեր 35.3g 28.3g Oat bread
Ածխաջրեր 39.8g 28.3g Oat bread
Խոլեստերին 0mg 59mg Oat bread
Մագնեզիում 35mg 16mg Oat bread
Կալցիում 65mg 219mg Ալաձիկ
Կալիում 147mg 132mg Oat bread
Երկաթ 3.12mg 1.8mg Oat bread
Շաքար 7.7g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g Oat bread
Պղինձ 0.135mg 0.049mg Oat bread
Ցինկ 0.89mg 0.56mg Oat bread
Ֆոսֆոր 141mg 159mg Ալաձիկ
Նատրիում 353mg 439mg Oat bread
Վիտամին A 5IU 196IU Ալաձիկ
Վիտամին A 2µg 54µg Ալաձիկ
Վիտամին E 0.44mg Oat bread
Մանգան 0.779mg 0.2mg Oat bread
Սելեն 30µg 14.9µg Oat bread
Վիտամին B1 0.504mg 0.201mg Oat bread
Վիտամին B2 0.346mg 0.281mg Oat bread
Վիտամին B3 4.831mg 1.567mg Oat bread
Վիտամին B5 0.581mg 0.405mg Oat bread
Վիտամին B6 0.073mg 0.046mg Oat bread
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Ալաձիկ
Վիտամին K 1.2µg Oat bread
Folate, total 81µg 38µg Oat bread
Choline, total 18.7mg Oat bread
Հագեցած ճարպ 0.697g 2.122g Oat bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59g 2.474g Ալաձիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694g 4.447g Ալաձիկ
Տրիպտոֆան 0.131mg 0.08mg Oat bread
Տրեոնին 0.299mg 0.237mg Oat bread
Իզոլեյցին 0.399mg 0.297mg Oat bread
Լեյցին 0.733mg 0.513mg Oat bread
Լիզին 0.297mg 0.321mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.179mg 0.147mg Oat bread
Ֆենիլալանին 0.518mg 0.319mg Oat bread
Վալին 0.461mg 0.335mg Oat bread
Հիստիդին 0.225mg 0.152mg Oat bread
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Oat bread Ալաձիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Oat bread
19%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
62%
Oat bread
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 7.7g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Oat bread
Oat bread is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Oat bread
Oat bread is lower in Նատրիում (difference - 86mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Oat bread
Oat bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.425g)
Which food is lower in glycemic index?
Oat bread
Oat bread is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Oat bread
Oat bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Oat bread
Oat bread is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Oat bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172676/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: