Համեմատել Octopus և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

7

Cuttlefish

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+134%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

10

Cuttlefish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1097.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	36µg	3µg	1375%
Սելեն	89.6µg	44.8µg	81%
Վիտամին B2	0.076mg	0.91mg	64%
Երկաթ	9.54mg	6.02mg	44%
Վիտամին B6	0.648mg	0.15mg	38%
Սպիտակուցներ	29.82g	16.24g	27%
Պղինձ	0.739mg	0.587mg	17%
Վիտամին B3	3.78mg	1.216mg	16%
Ցինկ	3.36mg	1.73mg	15%
Ֆոսֆոր	279mg	387mg	15%
Choline, total	81mg		15%
Կալիում	630mg	354mg	8%
Վիտամին B5	0.9mg	0.5mg	8%
Վիտամին E	1.2mg		8%
Մագնեզիում	60mg	30mg	7%
Խոլեստերին	96mg	112mg	5%
Վիտամին B1	0.057mg	0.009mg	4%
Կալորիականություն	164kcal	79kcal	4%
Նատրիում	460mg	372mg	4%
Մանգան	0.047mg	0.11mg	3%
Վիտամին A	90µg	113µg	3%
Վիտամին C	8mg	5.3mg	3%
Folate, total	24µg	16µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.453g	0.118g	2%
Ճարպեր	2.08g	0.7g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.477g	0.134g	2%
Կալցիում	106mg	90mg	2%
Ածխաջրեր	4.4g	0.82g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.324g	0.081g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	0.82g	N/A
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.334mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.283mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	1.298mg	0.707mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.143mg	0%
Լիզին	2.228mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.673mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	1.069mg	0.582mg	0%
Վալին	1.303mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.573mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.152g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.162g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Octopus

4

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Cuttlefish

1

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+436.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Octopus

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+256%