Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Smelt
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +729.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1814.9%
հավասար Ֆոսֆոր ~295mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Octopus
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Smelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Smelt DV% diff.
Վիտամին B12 36µg 3.97µg 1335%
Երկաթ 9.54mg 1.15mg 105%
Սելեն 89.6µg 46.8µg 78%
Պղինձ 0.739mg 0.178mg 62%
Մանգան 0.047mg 0.9mg 37%
Վիտամին B6 0.648mg 0.17mg 37%
Նատրիում 460mg 77mg 17%
Choline, total 81mg 15%
Սպիտակուցներ 29.82g 22.6g 14%
Վիտամին B3 3.78mg 1.766mg 13%
Ցինկ 3.36mg 2.12mg 11%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Կալիում 630mg 372mg 8%
Վիտամին A 90µg 17µg 8%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Մագնեզիում 60mg 38mg 5%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Վիտամին B2 0.076mg 0.146mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 1.135g 4%
Վիտամին B1 0.057mg 0.01mg 4%
Կալցիում 106mg 77mg 3%
Վիտամին B5 0.9mg 0.74mg 3%
Կալորիականություն 164kcal 124kcal 2%
Ֆոսֆոր 279mg 295mg 2%
Խոլեստերին 96mg 90mg 2%
Ճարպեր 2.08g 3.1g 2%
Ածխաջրեր 4.4g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 0.453g 0.579g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 0.822g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.253mg 0%
Տրեոնին 1.283mg 0.991mg 0%
Իզոլեյցին 1.298mg 1.041mg 0%
Լեյցին 2.099mg 1.837mg 0%
Լիզին 2.228mg 2.076mg 0%
Մեթիոնին 0.673mg 0.669mg 0%
Ֆենիլալանին 1.069mg 0.882mg 0%
Վալին 1.303mg 1.164mg 0%
Հիստիդին 0.573mg 0.665mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.536g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.023g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Smelt
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
Smelt
2
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: