Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Octopus
  5. Compare
  6. Octopus vs. Tuna salad

Համեմատել Octopus և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Octopus
Octopus
9
:
1
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +854%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%
Octopus
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 358% 43% 120% 56% 60% 92% 247% 7% 489%
Tuna salad
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +854%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +253.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +117.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Octopus
Octopus
11
:
1
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.07
Octopus
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 24% 0% 27% 15% 18% 71% 54% 150% 18% 4500% 1%
Tuna salad
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Octopus
Octopus
2
:
3
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.9%
հավասար Ջուր - 63.16
Octopus
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
Tuna salad
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +113.9%
հավասար Ջուր - 63.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Octopus
Octopus
1
:
2
Tuna salad
Tuna salad
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +791%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +764.2%
Octopus
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.477 գ
Tuna salad
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +791%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +764.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Octopus Tuna salad
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 29.82g 16.04g Octopus
Ճարպեր 2.08g 9.26g Tuna salad
Ածխաջրեր 4.4g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 164kcal 187kcal Tuna salad
Կալցիում 106mg 17mg Octopus
Երկաթ 9.54mg 1mg Octopus
Մագնեզիում 60mg 19mg Octopus
Ֆոսֆոր 279mg 178mg Octopus
Կալիում 630mg 178mg Octopus
Նատրիում 460mg 402mg Tuna salad
Ցինկ 3.36mg 0.56mg Octopus
Պղինձ 0.739mg 0.145mg Octopus
Մանգան 0.047mg 0.04mg Octopus
Սելեն 89.6µg 41.2µg Octopus
Վիտամին A 300IU 97IU Octopus
Վիտամին A, RAE 90µg 24µg Octopus
Վիտամին E 1.2mg Octopus
Վիտամին C 8mg 2.2mg Octopus
Վիտամին B1 0.057mg 0.031mg Octopus
Վիտամին B2 0.076mg 0.07mg Octopus
Վիտամին B3 3.78mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.9mg 0.26mg Octopus
Վիտամին B6 0.648mg 0.081mg Octopus
Folate, total 24µg 8µg Octopus
Վիտամին B12 36µg 1.2µg Octopus
Վիտամին K 0.1µg Octopus
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.18mg Octopus
Տրեոնին 1.283mg 0.701mg Octopus
Իզոլեյցին 1.298mg 0.739mg Octopus
Լեյցին 2.099mg 1.293mg Octopus
Լիզին 2.228mg 1.457mg Octopus
Մեթիոնին 0.673mg 0.47mg Octopus
Ֆենիլալանին 1.069mg 0.626mg Octopus
Վալին 1.303mg 0.824mg Octopus
Հիստիդին 0.573mg 0.467mg Octopus
Խոլեստերին 96mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 0.453g 1.544g Octopus
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.055g Octopus
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.014g Octopus
22:5 n-3 (DPA) 0.012g Octopus
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 2.887g Tuna salad
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 4.122g Tuna salad

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Octopus Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Octopus
Octopus vs
Octopus
Octopus vs
Octopus
Octopus vs
Tuna salad
Tuna salad vs Թունա
Թունա
Tuna salad
Tuna salad vs Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար
Tuna salad
Tuna salad vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
408%
Octopus
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
150%
Octopus
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Octopus
Octopus is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.091g)
Which food is richer in minerals?
Octopus
Octopus is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Octopus
Octopus is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: