Осьминог или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты осьминог и туна Салата?
- Туна Салата и осьминог содержат примерно одинаковое количество калорий. Туна Салата содержит 187 калорий, а осьминог содержит 164 калорий.
- Осьминог богаче витамином B12, железом, селеном, медью, витамином B6, цинком, фосфором и калием, в то время как туна Салата содержит больше витамина B3.
- Осьминог покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1450% больше, чем туна Салата.
- Осьминог содержит в 10 раз больше железа, чем туна Салата. Осьминог содержит 9.54 мг железа, в то время как туна Салата содержит 1 мг.
- Туна Салата имеет низкое содержание холестерина.
Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat и Fish, tuna salad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +523.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +253.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +854% |
| Содержит больше МедьМедь | +409.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +263.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +275% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +700% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 36µg | 1.2µg | 1450% |
| Железо | 9.54mg | 1mg | 107% |
| Селен | 89.6µg | 41.2µg | 88% |
| Медь | 0.739mg | 0.145mg | 66% |
| Витамин B6 | 0.648mg | 0.081mg | 44% |
| Белки | 29.82g | 16.04g | 28% |
| Холестерин | 96mg | 13mg | 28% |
| Цинк | 3.36mg | 0.56mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.477g | 4.122g | 24% |
| Витамин B3 | 3.78mg | 6.7mg | 18% |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Фосфор | 279mg | 178mg | 14% |
| Калий | 630mg | 178mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.9mg | 0.26mg | 13% |
| Жиры | 2.08g | 9.26g | 11% |
| Магний | 60mg | 19mg | 10% |
| Кальций | 106mg | 17mg | 9% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Витамин A | 90µg | 24µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.324g | 2.887g | 6% |
| Витамин C | 8mg | 2.2mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.453g | 1.544g | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 8µg | 4% |
| Натрий | 460mg | 402mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.031mg | 2% |
| Углеводы | 4.4g | 9.41g | 2% |
| Калорийность | 164kcal | 187kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 9.41g | N/A |
| Марганец | 0.047mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.334mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 1.283mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 1.298mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 2.099mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 2.228mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.069mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 1.303mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.573mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.152g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.162g | 0.055g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +85.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +345.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +113.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +791% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +764.2% |
