Համեմատել Octopus և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

10

Ապխտած սաղմոն

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1022.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+983.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Octopus

6

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.9%

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Choline, total ~89mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	36µg	3.26µg	1364%
Երկաթ	9.54mg	0.85mg	109%
Սելեն	89.6µg	32.4µg	104%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Պղինձ	0.739mg	0.23mg	57%
Վիտամին B6	0.648mg	0.278mg	28%
Ցինկ	3.36mg	0.31mg	28%
Խոլեստերին	96mg	23mg	24%
Սպիտակուցներ	29.82g	18.28g	23%
Ֆոսֆոր	279mg	164mg	16%
Կալիում	630mg	175mg	13%
Մագնեզիում	60mg	18mg	10%
Կալցիում	106mg	11mg	10%
Վիտամին C	8mg	0mg	9%
Նատրիում	460mg	672mg	9%
Վիտամին A	90µg	26µg	7%
Folate, total	24µg	2µg	6%
Վիտամին B3	3.78mg	4.72mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.324g	2.023g	4%
Ճարպեր	2.08g	4.32g	3%
Վիտամին B1	0.057mg	0.023mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.477g	0.995g	3%
Հագեցած ճարպ	0.453g	0.929g	2%
Կալորիականություն	164kcal	117kcal	2%
Վիտամին B2	0.076mg	0.101mg	2%
Վիտամին B5	0.9mg	0.87mg	1%
Մանգան	0.047mg	0.017mg	1%
Choline, total	81mg	89mg	1%
Վիտամին E	1.2mg	1.35mg	1%
Ածխաջրեր	4.4g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.4g	0g	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.334mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.283mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.298mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.099mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.228mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.673mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.069mg	0.714mg	0%
Վալին	1.303mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.573mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.152g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.162g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Octopus

2

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Octopus

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-51.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+524.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.6%