Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 32% 56% 358% 246% 92% 120% 60% 6.1% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +937%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1618.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 30% 24% 0% 14% 18% 71% 54% 150% 4500% 0.25% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1431.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.2%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~77.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 2% 4% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 29.82 գ
Ճարպեր: 2.08 գ
Ածխաջրեր: 4.4 գ
Ջուր: 60.5 գ
Այլ: 3.2 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +172.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Octopus Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 36µg 2.35µg 1402%
Վիտամին B3 3.78mg 22.07mg 114%
Երկաթ 9.54mg 0.92mg 108%
Պղինձ 0.739mg 0.043mg 77%
Սելեն 89.6µg 108.2µg 34%
Վիտամին B6 0.648mg 1.038mg 30%
Ցինկ 3.36mg 0.45mg 26%
Նատրիում 460mg 54mg 18%
Խոլեստերին 96mg 47mg 16%
Վիտամին B5 0.9mg 0.334mg 11%
Վիտամին D 0IU 82IU 10%
Կալցիում 106mg 4mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2µg 10%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Ֆոսֆոր 279mg 333mg 8%
Վիտամին A 90µg 22µg 8%
Folate, total 24µg 2µg 6%
Վիտամին E 1.2mg 0.29mg 6%
Վիտամին B1 0.057mg 0.134mg 6%
Վիտամին B2 0.076mg 0.137mg 5%
Մագնեզիում 60mg 42mg 4%
Կալիում 630mg 527mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477g 0.175g 2%
Կալորիականություն 164kcal 130kcal 2%
Ճարպեր 2.08g 0.59g 2%
Սպիտակուցներ 29.82g 29.15g 1%
Մանգան 0.047mg 0.013mg 1%
Ածխաջրեր 4.4g 0g 1%
Choline, total 81mg 77.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.453g 0.205g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324g 0.138g 0%
Տրիպտոֆան 0.334mg 0.313mg 0%
Տրեոնին 1.283mg 1.224mg 0%
Իզոլեյցին 1.298mg 1.287mg 0%
Լեյցին 2.099mg 2.27mg 0%
Լիզին 2.228mg 2.565mg 0%
Մեթիոնին 0.673mg 0.827mg 0%
Ֆենիլալանին 1.069mg 1.091mg 0%
Վալին 1.303mg 1.438mg 0%
Հիստիդին 0.573mg 0.822mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.152g 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.162g 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Octopus Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
381%
Octopus
86%
Թունա
Mineral Summary Score
150%
Octopus
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 406mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.248g)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus
Octopus is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Octopus
Octopus is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174249/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: