Համեմատել Okara և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +907.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +331.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +154.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +245% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1739.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +210.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +186% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 0.56mg | 10.3mg | 89% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.4g | 74% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 262mg | 56% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.69mg | 54% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 8.844g | 54% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 18.55g | 30% |
| Ճարպեր | 1.73g | 19.4g | 27% |
| Երկաթ | 1.3mg | 3.31mg | 25% |
| Կալիում | 213mg | 919mg | 21% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 446kcal | 19% |
| Սելեն | 10.6µg | 19% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 3.67g | 16% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 53.75g | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 6.032g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.037mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 92mg | 5% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.496mg | 4% |
| Folate, total | 26µg | 9µg | 4% |
| Կալցիում | 80mg | 55mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.052mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.034mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.286mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.056mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 240kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 4.1 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 35.35g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 18mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1714.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +427% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1021.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +339.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1944.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1071.4% |
