Համեմատել Okara և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +715.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +125% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +245% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +415% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +696.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 26µg | 207µg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 34% | |
| Սելեն | 10.6µg | 1.3µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.21mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 9.34g | 12% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 135mg | 11% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.09mg | 10% |
| Մագնեզիում | 26mg | 50mg | 6% |
| Կալիում | 213mg | 387mg | 5% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.14mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 24.46g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.069mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.199g | 4% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 136kcal | 3% |
| Կալցիում | 80mg | 50mg | 3% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.231mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.515mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.24mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.081mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.46g | 2% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.37mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.04g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 74g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 15.86g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.119g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.111mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.393mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.412mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.746mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.641mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.14mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.505mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
9.34 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
24.46 գ
Ջուր:
64.65 գ
Այլ:
1.09 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +276.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.199 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +637.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +279.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.3% |
