Համեմատել Okara և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +783.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +119.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +427% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +195.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +230.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.3g | 33% | |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.85mg | 19% |
| Սելեն | 10.6µg | 1.2µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.225mg | 17% |
| Folate, total | 26µg | 86µg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 152mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 8.18g | 9% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.269mg | 8% |
| Կալիում | 213mg | 433mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.87mg | 6% | |
| Choline, total | 32.6mg | 6% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 49mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 24.35g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.149g | 4% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 130kcal | 3% |
| Կալցիում | 80mg | 55mg | 3% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.327mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.056mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.527mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.26mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.077mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.3µg | 3% | |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.35g | 2% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.76mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.03g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 77g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 16.05g | N/A |
| Շաքար | 0.32g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.089g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.097mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.344mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.361mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.653mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.562mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.123mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.442mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.428mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.228mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +394.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +132.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +99.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +883.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +406.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.9% |
