Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Onion rings
  5. Compare
  6. Onion rings vs. Kale

Համեմատել Onion rings և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onion rings vs Kale infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
4
:
6
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.5%
հավասար Մագնեզիում - 18
Onion rings
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 47% 13% 31% 11% 49% 12% 25% 46% 31%
Kale
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 34% 13% 12% 21% 3% 7% 53% 55% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +85.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.5%
հավասար Մագնեզիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
5
:
5
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2295.9%
Onion rings
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 6% 47% 27% 26% 18% 27% 25% 0% 86%
Kale
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 818% 17% 0% 137% 14% 17% 10% 3% 32% 10% 0% 2043%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +249.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2295.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
4
:
1
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3475%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +500.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.7%
Onion rings
4% 14% 34% 46%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 14.3 գ
Ածխաջրեր: 33.79 գ
Ջուր: 46.37 գ
Այլ: 1.4 գ
Kale
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3475%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +500.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
2
:
1
Kale
Kale
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3854.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%
Onion rings
17% 23% 60%
Հագեցած ճարպ: 2.137 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.633 գ
Kale
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.193 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3854.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Onion rings Kale
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onion rings Kale Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.59g 3.63g Onion rings
Սպիտակուցներ 4.14g 1.9g Onion rings
Ճարպեր 14.3g 0.4g Onion rings
Ածխաջրեր 33.79g 5.63g Onion rings
Կալորիականություն 276kcal 28kcal Onion rings
Օսլա 25.58g Onion rings
Ֆրուկտոզա 1.26g Onion rings
Շաքար 5.1g 1.25g Kale
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2g Onion rings
Կալցիում 31mg 72mg Kale
Երկաթ 1.25mg 0.9mg Onion rings
Մագնեզիում 17mg 18mg Kale
Ֆոսֆոր 71mg 28mg Onion rings
Կալիում 123mg 228mg Kale
Նատրիում 370mg 23mg Kale
Ցինկ 0.42mg 0.24mg Onion rings
Պղինձ 0.073mg 0.156mg Kale
Մանգան 0.348mg 0.416mg Kale
Սելեն 5.6µg 0.9µg Onion rings
Վիտամին A 0IU 13621IU Kale
Վիտամին A, RAE 0µg 681µg Kale
Վիտամին E 0.46mg 0.85mg Kale
Վիտամին C 1.6mg 41mg Kale
Վիտամին B1 0.185mg 0.053mg Onion rings
Վիտամին B2 0.116mg 0.07mg Onion rings
Վիտամին B3 1.349mg 0.5mg Onion rings
Վիտամին B5 0.294mg 0.049mg Onion rings
Վիտամին B6 0.117mg 0.138mg Kale
Folate, total 33µg 13µg Onion rings
Վիտամին K 34.1µg 817µg Kale
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.023mg Onion rings
Տրեոնին 0.15mg 0.085mg Onion rings
Իզոլեյցին 0.214mg 0.114mg Onion rings
Լեյցին 0.35mg 0.133mg Onion rings
Լիզին 0.151mg 0.114mg Onion rings
Մեթիոնին 0.081mg 0.018mg Onion rings
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.097mg Onion rings
Վալին 0.216mg 0.104mg Onion rings
Հիստիդին 0.109mg 0.04mg Onion rings
Տրանս ճարպ 0.053g 0g Kale
Հագեցած ճարպ 2.137g 0.052g Kale
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g 0.03g Onion rings
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633g 0.193g Onion rings
20:2 n-6 c,c 0.003g Onion rings
18:2 n-6 c,c 6.346g Onion rings
18:3 n-6 c,c,c 0.047g Onion rings
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.789g Onion rings

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Onion rings Kale
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Onion rings
Onion rings vs Սոխ
Սոխ
Onion rings
Onion rings vs Sweet onion
Sweet onion
Onion rings
Onion rings vs Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Kale
Kale vs Կոլար
Կոլար
Kale
Kale vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Kale
Kale vs Chard raw
Chard raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Onion rings
258%
Kale
Mineral Summary Score
27%
Onion rings
22%
Kale

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Kale
Kale is lower in Շաքար (difference - 3.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Kale
Kale is lower in Նատրիում (difference - 347mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kale
Kale is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.085g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onion rings - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: