Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pan dulce և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pan dulce vs Paratha infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 26% 9.1% 108% 40% 23% 40% 30% 60% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +269%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +129.1%
հավասար Ցինկ ~0.82mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 1.4% 5.8% 0% 94% 53% 65% 35% 13% 14% 4% 81% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +980%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +112.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 12% 56% 22%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 11.58 գ
Ածխաջրեր: 56.38 գ
Ջուր: 21.54 գ
Այլ: 1.08 գ
6% 13% 45% 34%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 13.2 գ
Ածխաջրեր: 45.35 գ
Ջուր: 33.5 գ
Այլ: 1.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 49% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
48% 32% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.837g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 8% 7% 8% 2%
Օսլա: 37.8 գ
Սախարոզ: 3.86 գ
Գլյուկոզա: 3.58 գ
Ֆրուկտոզա: 4.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 5% 5%
Օսլա: 31.5 գ
Սախարոզ: 1.75 գ
Գլյուկոզա: 0.35 գ
Ֆրուկտոզա: 0.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +922.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +68.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pan dulce Paratha
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pan dulce Paratha Opinion
Կալորիականություն 367kcal 326kcal Pan dulce
Սպիտակուցներ 9.42g 6.36g Pan dulce
Ճարպեր 11.58g 13.2g Paratha
Վիտամին C 1.2mg 0mg Pan dulce
Զուտ ածխաջրեր 54.08g 35.75g Pan dulce
Ածխաջրեր 56.38g 45.35g Pan dulce
Խոլեստերին 30mg 1mg Paratha
Մագնեզիում 24mg 37mg Paratha
Կալցիում 86mg 25mg Pan dulce
Կալիում 103mg 139mg Paratha
Երկաթ 2.87mg 1.61mg Pan dulce
Շաքար 12.5g 4.15g Paratha
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9.6g Paratha
Պղինձ 0.121mg 0.146mg Paratha
Ցինկ 0.84mg 0.82mg Pan dulce
Օսլա 37.8g 31.5g Pan dulce
Ֆոսֆոր 94mg 120mg Paratha
Նատրիում 228mg 452mg Pan dulce
Վիտամին A 23IU 6IU Pan dulce
Վիտամին A 5µg 2µg Pan dulce
Վիտամին E 0.29mg 1.35mg Paratha
Մանգան 0.46mg 1.054mg Paratha
Սելեն 26.2µg 7.1µg Pan dulce
Վիտամին B1 0.377mg 0.11mg Pan dulce
Վիտամին B2 0.23mg 0.076mg Pan dulce
Վիտամին B3 3.463mg 1.83mg Pan dulce
Վիտամին B5 0.59mg 0.465mg Pan dulce
Վիտամին B6 0.057mg 0.08mg Paratha
Վիտամին B12 0.11µg 0µg Pan dulce
Վիտամին K 1.6µg 3.4µg Paratha
Folate, total 108µg 10µg Pan dulce
Տրանս ճարպ 1.103g 0.034g Paratha
Choline, total 29.1mg 6.3mg Pan dulce
Հագեցած ճարպ 2.183g 5.826g Pan dulce
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499g 3.837g Paratha
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 2.484g Paratha
Ֆրուկտոզա 4.05g 0.35g Pan dulce
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.066g 0.064g Pan dulce
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Pan dulce
20:3 n-3 0.002g 0.003g Paratha
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.006g Paratha
20:3 n-6 0.002g 0g Pan dulce
20:2 n-6 c,c 0.009g 0.002g Pan dulce
18:2 n-6 c,c 1.21g 2.386g Paratha

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pan dulce Paratha
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Pan dulce
13%
Paratha
Mineral Summary Score
50%
Pan dulce
46%
Paratha

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Paratha
Paratha is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Paratha
Paratha is lower in Շաքար (difference - 8.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Paratha
Paratha is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Նատրիում?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Նատրիում (difference - 224mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.643g)
Which food is richer in vitamins?
Pan dulce
Pan dulce is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pan dulce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167935/nutrients
  2. Paratha - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: