Համեմատել Paratha և French rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

5

French rolls

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+264%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+293%

հավասար Պղինձ ~0.135mg

հավասար Ցինկ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

4

French rolls

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+88.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1030%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+134.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.452mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.1µg	27.9µg	38%
Վիտամին B1	0.11mg	0.523mg	34%
Folate, total	10µg	113µg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	9.6g	3.2g	26%
Հագեցած ճարպ	5.826g	0.962g	22%
Մանգան	1.054mg	0.559mg	22%
Վիտամին B2	0.076mg	0.3mg	17%
Վիտամին B3	1.83mg	4.352mg	16%
Մեթիոնին		153mg	15%
Ճարպեր	13.2g	4.3g	14%
Երկաթ	1.61mg	2.71mg	14%
Օսլա	31.5g		13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.484g	0.834g	11%
Կալցիում	25mg	91mg	7%
Վիտամին E	1.35mg	0.3mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.837g	1.961g	5%
Նատրիում	452mg	574mg	5%
Ֆոսֆոր	120mg	84mg	5%
Մագնեզիում	37mg	20mg	4%
Սպիտակուցներ	6.36g	8.6g	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.039mg	3%
Ածխաջրեր	45.35g	50.2g	2%
Choline, total	6.3mg	14.8mg	2%
Կալորիականություն	326kcal	277kcal	2%
Ցինկ	0.82mg	0.9mg	1%
Պղինձ	0.146mg	0.135mg	1%
Կալիում	139mg	114mg	1%
Վիտամին K	3.4µg	1.8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.75g	47g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	4.15g	0.31g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.465mg	0.452mg	0%
Տրանս ճարպ	0.034g		N/A
Տրիպտոֆան		0.099mg	0%
Տրեոնին		0.255mg	0%
Իզոլեյցին		0.336mg	0%
Լեյցին		0.608mg	0%
Լիզին		0.231mg	0%
Ֆենիլալանին		0.422mg	0%
Վալին		0.38mg	0%
Հիստիդին		0.188mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.35g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.064g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.386g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Paratha

1

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

French rolls

4

Սպիտակուցներ: 8.6 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 34.8 գ

Այլ: 2.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+207%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.1%

հավասար Ջուր ~34.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

French rolls

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+197.8%