Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Индийская лепешка паратха или french rolls - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами индийская лепешка паратха и french rolls

  • French rolls содержат меньше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как french rolls содержат 277 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
  • Индийская лепешка паратха содержит больше клетчатки, марганца и витамина E, но french rolls содержат больше селена, витамина B1, витамина B9, витамина B2, витамина B3 и железа.
  • French rolls покрывают вашу дневную потребность в селене на 38% выше, чем индийская лепешка паратха.
  • Индийская лепешка паратха содержит в 6 раз больше насыщенных жиров, чем french rolls, В то время как индийская лепешка паратха содержит 5.826 г насыщенных жиров, french rolls содержат только 0.962 г.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen и Rolls, french.

Инфографика

Индийская лепешка паратха vs French rolls infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 27% 10% 102% 45% 25% 36% 75% 73% 152%
Содержит больше МагнийМагний +85%
Содержит больше КалийКалий +21.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.3%
Содержит больше МарганецМарганец +88.6%
Содержит больше КальцийКальций +264%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.3%
Содержит больше СеленСелен +293%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6% 0% 131% 69% 82% 27% 9% 0% 4.5% 85% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +375.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +294.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1030%
Содержит больше ХолинХолин +134.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.452mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индийская лепешка паратха French rolls DV% diff.
Селен 7.1µg 27.9µg 38%
Витамин B1 0.11mg 0.523mg 34%
Витамин B9 10µg 113µg 26%
Клетчатка 9.6g 3.2g 26%
Насыщенные жиры 5.826g 0.962g 22%
Марганец 1.054mg 0.559mg 22%
Витамин B2 0.076mg 0.3mg 17%
Витамин B3 1.83mg 4.352mg 16%
Метионин 153mg 15%
Жиры 13.2g 4.3g 14%
Железо 1.61mg 2.71mg 14%
Крахмал 31.5g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.484g 0.834g 11%
Кальций 25mg 91mg 7%
Витамин E 1.35mg 0.3mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.837g 1.961g 5%
Натрий 452mg 574mg 5%
Фосфор 120mg 84mg 5%
Магний 37mg 20mg 4%
Белки 6.36g 8.6g 4%
Витамин B6 0.08mg 0.039mg 3%
Углеводы 45.35g 50.2g 2%
Холин 6.3mg 14.8mg 2%
Калорийность 326kcal 277kcal 2%
Цинк 0.82mg 0.9mg 1%
Медь 0.146mg 0.135mg 1%
Калий 139mg 114mg 1%
Витамин K 3.4µg 1.8µg 1%
Чистые углеводы 35.75g 47g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 4.15g 0.31g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Витамин B5 0.465mg 0.452mg 0%
Транс-жиры 0.034g N/A
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.255mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0%
Лейцин 0.608mg 0%
Лизин 0.231mg 0%
Фенилаланин 0.422mg 0%
Валин 0.38mg 0%
Гистидин 0.188mg 0%
Фруктоза 0.35g 0%
0.064g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.386g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 45% 34%
Белки: 6.36 г
Жиры: 13.2 г
Углеводы: 45.35 г
Вода: 33.5 г
Другое: 1.59 г
9% 4% 50% 35% 2%
Белки: 8.6 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 34.8 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +207%
Содержит больше БелкиБелки +35.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.7%
Содержит больше ДругоеДругое +32.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~34.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 32% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.826 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.837 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.484 г
26% 52% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.962 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.961 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.834 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +95.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индийская лепешка паратха - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients
  2. French rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172795/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.