Համեմատել Paratha և Protein bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

0

Protein bread

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+396%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+363.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

4

Protein bread

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+161.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1060%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+196.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.1µg	32.9µg	47%
Երկաթ	1.61mg	4.15mg	32%
Պղինձ	0.146mg	0.417mg	30%
Folate, total	10µg	116µg	27%
Բջջանյութ(Fiber)	9.6g	3g	26%
Հագեցած ճարպ	5.826g	0.332g	25%
Վիտամին B2	0.076mg	0.394mg	24%
Վիտամին B1	0.11mg	0.36mg	21%
Մանգան	1.054mg	1.472mg	18%
Ճարպեր	13.2g	2.2g	17%
Վիտամին B3	1.83mg	4.289mg	15%
Օսլա	31.5g		13%
Սպիտակուցներ	6.36g	12.1g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.484g	1.009g	10%
Կալցիում	25mg	124mg	10%
Ցինկ	0.82mg	1.82mg	9%
Ֆոսֆոր	120mg	185mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.837g	0.183g	9%
Վիտամին E	1.35mg	0.36mg	7%
Մագնեզիում	37mg	65mg	7%
Կալիում	139mg	322mg	5%
Կալորիականություն	326kcal	245kcal	4%
Վիտամին K	3.4µg	1.3µg	2%
Նատրիում	452mg	404mg	2%
Choline, total	6.3mg	18.7mg	2%
Վիտամին B5	0.465mg	0.42mg	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.071mg	1%
Ածխաջրեր	45.35g	43.8g	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.75g	40.8g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	4.15g	1.44g	N/A
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.034g		N/A
Տրիպտոֆան		0.148mg	0%
Տրեոնին		0.366mg	0%
Իզոլեյցին		0.471mg	0%
Լեյցին		0.858mg	0%
Լիզին		0.372mg	0%
Մեթիոնին		0.199mg	0%
Ֆենիլալանին		0.596mg	0%
Վալին		0.518mg	0%
Հիստիդին		0.271mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.35g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.064g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.386g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Protein bread

3

Սպիտակուցներ: 12.1 գ

Ճարպեր: 2.2 գ

Ածխաջրեր: 43.8 գ

Ջուր: 40 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+500%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.5%

հավասար Ածխաջրեր ~43.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Protein bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1996.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.2%