Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Paratha և Taco shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Paratha vs Taco shells infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.3%
հավասար Երկաթ ~1.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +374.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.867mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 45% 34%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 13.2 գ
Ածխաջրեր: 45.35 գ
Ջուր: 33.5 գ
Այլ: 1.59 գ
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +423.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 32% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 5% 5%
Օսլա: 31.5 գ
Սախարոզ: 1.75 գ
Գլյուկոզա: 0.35 գ
Ֆրուկտոզա: 0.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 2%
Օսլա: 54.94 գ
Սախարոզ: 1 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0.1 գ
Մալթոզ: 0.1 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Paratha Taco shells
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Paratha Taco shells Opinion
Կալորիականություն 326kcal 476kcal Taco shells
Սպիտակուցներ 6.36g 6.41g Taco shells
Ճարպեր 13.2g 21.79g Taco shells
Զուտ ածխաջրեր 35.75g 56.79g Taco shells
Ածխաջրեր 45.35g 63.49g Taco shells
Խոլեստերին 1mg 0mg Taco shells
Մագնեզիում 37mg 83mg Taco shells
Կալցիում 25mg 100mg Taco shells
Կալիում 139mg 231mg Taco shells
Երկաթ 1.61mg 1.64mg Taco shells
Շաքար 4.15g 1.5g Taco shells
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 6.7g Paratha
Պղինձ 0.146mg 0.113mg Paratha
Ցինկ 0.82mg 1.61mg Taco shells
Օսլա 31.5g 54.94g Taco shells
Ֆոսֆոր 120mg 233mg Taco shells
Նատրիում 452mg 324mg Taco shells
Վիտամին A 6IU 17IU Taco shells
Վիտամին A 2µg 1µg Paratha
Վիտամին E 1.35mg 0.69mg Paratha
Մանգան 1.054mg 0.56mg Paratha
Սելեն 7.1µg 4.8µg Paratha
Վիտամին B1 0.11mg 0.216mg Taco shells
Վիտամին B2 0.076mg 0.08mg Taco shells
Վիտամին B3 1.83mg 1.867mg Taco shells
Վիտամին B5 0.465mg Paratha
Վիտամին B6 0.08mg 0.203mg Taco shells
Վիտամին K 3.4µg 8.6µg Taco shells
Folate, total 10µg 69µg Taco shells
Տրանս ճարպ 0.034g 0.172g Paratha
Choline, total 6.3mg 29.9mg Taco shells
Հագեցած ճարպ 5.826g 7.105g Paratha
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837g 6.935g Taco shells
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484g 5.495g Taco shells
Տրիպտոֆան 0.04mg Taco shells
Տրեոնին 0.227mg Taco shells
Իզոլեյցին 0.22mg Taco shells
Լեյցին 0.837mg Taco shells
Լիզին 0.197mg Taco shells
Մեթիոնին 0.18mg Taco shells
Ֆենիլալանին 0.29mg Taco shells
Վալին 0.287mg Taco shells
Հիստիդին 0.167mg Taco shells
Ֆրուկտոզա 0.35g 0.1g Paratha
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.064g 0.27g Taco shells
20:3 n-3 0.003g 0g Paratha
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.014g Taco shells
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.005g Taco shells
18:2 n-6 c,c 2.386g 5.097g Taco shells

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Paratha Taco shells
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Paratha
20%
Taco shells
Mineral Summary Score
46%
Paratha
49%
Taco shells

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Taco shells
Taco shells is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Taco shells
Taco shells is lower in Շաքար (difference - 2.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taco shells
Taco shells is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is richer in vitamins?
Taco shells
Taco shells is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Paratha
Paratha is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.279g)
Which food is lower in glycemic index?
Paratha
Paratha is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Paratha - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients
  2. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: