Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Paratha և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Paratha vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.2%
հավասար Մագնեզիում ~40mg
հավասար Նատրիում ~459mg
հավասար Մանգան ~1.019mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +320.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +810%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~5.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 45% 34%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 13.2 գ
Ածխաջրեր: 45.35 գ
Ջուր: 33.5 գ
Այլ: 1.59 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +71.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.69g
հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 32% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 5% 5%
Օսլա: 31.5 գ
Սախարոզ: 1.75 գ
Գլյուկոզա: 0.35 գ
Ֆրուկտոզա: 0.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 32%
Օսլա: 46.56 գ
Սախարոզ: 22.82 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.99 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1204%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +182.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Paratha Կրեկեր Graham
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Paratha Կրեկեր Graham DV% diff.
Երկաթ 1.61mg 3.78mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 3.4g 25%
Folate, total 10µg 91µg 20%
Հագեցած ճարպ 5.826g 1.633g 19%
Վիտամին B2 0.076mg 0.317mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484g 5.388g 19%
Վիտամին B3 1.83mg 4.439mg 16%
Վիտամին B1 0.11mg 0.265mg 13%
Ածխաջրեր 45.35g 77.66g 11%
Վիտամին K 3.4µg 14.3µg 9%
Ֆոսֆոր 120mg 185mg 9%
Վիտամին B6 0.08mg 0.156mg 6%
Օսլա 31.5g 46.56g 6%
Կալցիում 25mg 77mg 5%
Կալորիականություն 326kcal 430kcal 5%
Ճարպեր 13.2g 10.6g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837g 2.509g 3%
Պղինձ 0.146mg 0.17mg 3%
Մանգան 1.054mg 1.019mg 2%
Սպիտակուցներ 6.36g 6.69g 1%
Ֆրուկտոզա 0.35g 0.99g 1%
Վիտամին E 1.35mg 1.51mg 1%
Վիտամին B5 0.465mg 0.42mg 1%
Ցինկ 0.82mg 0.96mg 1%
Կալիում 139mg 170mg 1%
Սելեն 7.1µg 6.3µg 1%
Մագնեզիում 37mg 40mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.75g 74.26g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 4.15g 24.85g N/A
Նատրիում 452mg 459mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g 0.055g N/A
Choline, total 6.3mg 5.9mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.064g 0.599g N/A
20:3 n-3 0.003g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 2.386g 4.735g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Paratha Կրեկեր Graham
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Paratha
32%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
46%
Paratha
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.193g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Paratha
Paratha is lower in Շաքար (difference - 20.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Paratha
Paratha is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Paratha
Paratha is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Paratha - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: