Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Paratha и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Paratha vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 7.5% 12% 60% 49% 22% 51% 59% 137% 39%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше СеленСелен +12.7%
Содержит больше КальцийКальций +208%
Содержит больше КалийКалий +22.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.8%
Содержит больше МедьМедь +16.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~40mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~459mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.019mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 27% 0% 28% 18% 34% 28% 18% 0% 8.5% 7.5% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +140.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +317.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +142.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95%
Содержит больше Витамин KВитамин K +320.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +810%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.42mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~5.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Paratha Крекеры Грэхема DV% diff.
Железо 1.61mg 3.78mg 27%
Клетчатка 9.6g 3.4g 25%
Витамин B9 10µg 91µg 20%
Насыщенные жиры 5.826g 1.633g 19%
Витамин B2 0.076mg 0.317mg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.484g 5.388g 19%
Витамин B3 1.83mg 4.439mg 16%
Витамин B1 0.11mg 0.265mg 13%
Углеводы 45.35g 77.66g 11%
Витамин K 3.4µg 14.3µg 9%
Фосфор 120mg 185mg 9%
Витамин B6 0.08mg 0.156mg 6%
Крахмал 31.5g 46.56g 6%
Кальций 25mg 77mg 5%
Калорийность 326kcal 430kcal 5%
Жиры 13.2g 10.6g 4%
Мононенасыщенные жиры 3.837g 2.509g 3%
Медь 0.146mg 0.17mg 3%
Марганец 1.054mg 1.019mg 2%
Белки 6.36g 6.69g 1%
Фруктоза 0.35g 0.99g 1%
Витамин E 1.35mg 1.51mg 1%
Витамин B5 0.465mg 0.42mg 1%
Цинк 0.82mg 0.96mg 1%
Калий 139mg 170mg 1%
Селен 7.1µg 6.3µg 1%
Магний 37mg 40mg 1%
Чистые углеводы 35.75g 74.26g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Сахар 4.15g 24.85g N/A
Натрий 452mg 459mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.034g 0.055g N/A
Холин 6.3mg 5.9mg 0%
0.064g 0.599g N/A
0.003g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.006g 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.386g 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 45% 34%
Белки: 6.36 г
Жиры: 13.2 г
Углеводы: 45.35 г
Вода: 33.5 г
Другое: 1.59 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +24.5%
Содержит больше ВодаВода +888.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.69g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.66г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 32% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.826 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.837 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.484 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 5% 5%
Крахмал: 31.5 г
Сахароза: 1.75 г
Глюкоза: 0.35 г
Фруктоза: 0.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.7 г
Галактоза: 0 г
65% 32%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +47.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +1204%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +197.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +182.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Paratha - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.