Индийская лепешка паратха или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты индийская лепешка паратха и крекеры Грэхема?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
- Индийская лепешка паратха содержит больше клетчатки, однако крекеры Грэхема богаче железом, витамином B9, витамином B2, витамином B3, витамином B1, фосфором, витамином K и витамином B6.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 27% большим количеством железа от суточной нормы, чем индийская лепешка паратха.
- Индийская лепешка паратха содержит в 4 раз больше насыщенных жиров, чем крекеры Грэхема, В то время как индийская лепешка паратха содержит 5.826 г насыщенных жиров, крекеры Грэхема содержит только 1.633 г.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс (53), чем крекеры Грэхема (74).
Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +12.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +317.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +810% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.61mg | 3.78mg | 27% |
| Клетчатка | 9.6g | 3.4g | 25% |
| Витамин B9 | 10µg | 91µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 5.826g | 1.633g | 19% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.317mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.484g | 5.388g | 19% |
| Витамин B3 | 1.83mg | 4.439mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.265mg | 13% |
| Углеводы | 45.35g | 77.66g | 11% |
| Витамин K | 3.4µg | 14.3µg | 9% |
| Фосфор | 120mg | 185mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.156mg | 6% |
| Крахмал | 31.5g | 46.56g | 6% |
| Кальций | 25mg | 77mg | 5% |
| Калорийность | 326kcal | 430kcal | 5% |
| Жиры | 13.2g | 10.6g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.837g | 2.509g | 3% |
| Медь | 0.146mg | 0.17mg | 3% |
| Марганец | 1.054mg | 1.019mg | 2% |
| Белки | 6.36g | 6.69g | 1% |
| Фруктоза | 0.35g | 0.99g | 1% |
| Витамин E | 1.35mg | 1.51mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.465mg | 0.42mg | 1% |
| Цинк | 0.82mg | 0.96mg | 1% |
| Калий | 139mg | 170mg | 1% |
| Селен | 7.1µg | 6.3µg | 1% |
| Магний | 37mg | 40mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.75g | 74.26g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | 24.85g | N/A |
| Натрий | 452mg | 459mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | 0.055g | N/A |
| Холин | 6.3mg | 5.9mg | 0% |
| 0.064g | 0.599g | N/A | |
| 0.003g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +888.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.69g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
31.5 г
Сахароза:
1.75 г
Глюкоза:
0.35 г
Фруктоза:
0.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +47.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1204% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +197.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +182.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
