Համեմատել Paratha և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

5

Փխրուն թխվածքաբլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+520%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+660%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.488mg

հավասար Choline, total ~6.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1mg	117mg	39%
Մանգան	1.054mg	0.17mg	38%
Բջջանյութ(Fiber)	9.6g	0.8g	35%
Հագեցած ճարպ	5.826g	11.051g	24%
Վիտամին B1	0.11mg	0.37mg	22%
Վիտամին B2	0.076mg	0.335mg	20%
Վիտամին A	2µg	165µg	18%
Folate, total	10µg	76µg	17%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Օսլա	31.5g		13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.484g	0.982g	10%
Ճարպեր	13.2g	18.8g	9%
Վիտամին B3	1.83mg	3.19mg	9%
Երկաթ	1.61mg	2.22mg	8%
Ածխաջրեր	45.35g	68.9g	8%
Նատրիում	452mg	282mg	7%
Կալորիականություն	326kcal	467kcal	7%
Պղինձ	0.146mg	0.2mg	6%
Մագնեզիում	37mg	12mg	6%
Վիտամին E	1.35mg	0.58mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.837g	5.522g	4%
Ցինկ	0.82mg	0.38mg	4%
Վիտամին B6	0.08mg	0.036mg	3%
Ֆոսֆոր	120mg	102mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Սելեն	7.1µg	8.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Կալիում	139mg	111mg	1%
Սպիտակուցներ	6.36g	6.1g	1%
Վիտամին K	3.4µg	1.7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.75g	68.1g	N/A
Կալցիում	25mg	29mg	0%
Շաքար	4.15g	20.24g	N/A
Վիտամին B5	0.465mg	0.488mg	0%
Տրանս ճարպ	0.034g		N/A
Choline, total	6.3mg	6.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.084mg	0%
Տրեոնին		0.215mg	0%
Իզոլեյցին		0.277mg	0%
Լեյցին		0.471mg	0%
Լիզին		0.308mg	0%
Մեթիոնին		0.131mg	0%
Ֆենիլալանին		0.299mg	0%
Վալին		0.315mg	0%
Հիստիդին		0.136mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.35g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.064g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.386g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+628.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+51.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.1g

հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+153%