Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pasilla peppers և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pasilla peppers  vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 29% 196% 369% 141% 38% 114% 12% 206% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.7%
հավասար Կալիում ~2411mg
հավասար Ցինկ ~1.42mg
հավասար Սելեն ~2.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 596% 0% 0% 43% 738% 135% 95% 976% 0% 0% 128% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.179mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pasilla peppers Poblano DV% diff.
Վիտամին A 1788µg 1022µg 85%
Վիտամին B2 3.197mg 2.255mg 72%
Վիտամին B6 4.228mg 3.535mg 53%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 30%
Folate, total 170µg 69µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 26.8g 21.6g 21%
Երկաթ 9.83mg 10.93mg 14%
Մանգան 1.58mg 1.279mg 13%
Ճարպեր 15.85g 8.2g 12%
Ֆոսֆոր 267mg 201mg 9%
Պղինձ 0.423mg 0.508mg 9%
Վիտամին B5 1.591mg 1.993mg 8%
Կալիում 2222mg 2411mg 6%
Վիտամին B3 7.175mg 6.403mg 5%
Վիտամին C 6.4mg 2mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.82g 4%
Կալցիում 97mg 61mg 4%
Մագնեզիում 130mg 113mg 4%
Կալորիականություն 345kcal 281kcal 3%
Նատրիում 89mg 43mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 1%
Վիտամին B1 0.172mg 0.179mg 1%
Սպիտակուցներ 12.35g 11.86g 1%
Սելեն 3.2µg 2.9µg 1%
Ածխաջրեր 51.13g 51.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.33g 29.82g N/A
Ցինկ 1.4mg 1.42mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 16% 51% 15% 6%
Սպիտակուցներ: 12.35 գ
Ճարպեր: 15.85 գ
Ածխաջրեր: 51.13 գ
Ջուր: 14.84 գ
Այլ: 5.83 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.86g
հավասար Ածխաջրեր ~51.42g
հավասար Այլ ~5.89գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pasilla peppers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168579/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: