Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Passion fruit և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Passion fruit vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1980%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +350.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 23.38 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.79 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1069%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +879.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +715.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9753.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +221.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Passion fruit Ռոքֆոր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Passion fruit Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.059g 19.263g 87%
Նատրիում 28mg 1809mg 77%
Կալցիում 12mg 662mg 65%
Ճարպեր 0.7g 30.64g 46%
Ֆոսֆոր 68mg 392mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.4g 0g 42%
Սպիտակուցներ 2.2g 21.54g 39%
Վիտամին B2 0.13mg 0.586mg 35%
Վիտամին B5 1.731mg 35%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Վիտամին A 64µg 294µg 26%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.086g 8.474g 21%
Ցինկ 0.1mg 2.08mg 18%
Կալորիականություն 97kcal 369kcal 14%
Երկաթ 1.6mg 0.56mg 13%
Folate, total 14µg 49µg 9%
Կալիում 348mg 91mg 8%
Ածխաջրեր 23.38g 2g 7%
Պղինձ 0.086mg 0.034mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.411g 1.32g 6%
Վիտամին B3 1.5mg 0.734mg 5%
Վիտամին B1 0mg 0.04mg 3%
Վիտամին B6 0.1mg 0.124mg 2%
Մանգան 0.03mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.98g 2g N/A
Մագնեզիում 29mg 30mg 0%
Շաքար 11.2g N/A
Վիտամին E 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0%
Լիզին 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0%
Վալին 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Passion fruit Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Passion fruit
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
18%
Passion fruit
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 11.2g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Նատրիում (difference - 1781mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Passion fruit
Passion fruit is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.204g)
Which food is lower in glycemic index?
Passion fruit
Passion fruit is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Passion fruit
Passion fruit is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Passion fruit - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: