Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Perch և Sheepshead սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Sheepshead infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 11% 45% 25% 41% 17% 150% 9.5% 2.7% 280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.6%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Նատրիում ~73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 2.5% 12% 34% 52% 81% 288% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.8mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.3µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Sheepshead DV% diff.
Սելեն 16.1µg 51.3µg 64%
Մանգան 0.9mg 0.021mg 38%
Խոլեստերին 115mg 64mg 17%
Վիտամին B6 0.14mg 0.35mg 16%
Ֆոսֆոր 257mg 350mg 13%
Պղինձ 0.192mg 0.122mg 8%
Կալցիում 102mg 37mg 7%
Ցինկ 1.43mg 0.63mg 7%
Վիտամին B1 0.08mg 0.01mg 6%
Երկաթ 1.16mg 0.67mg 6%
Վիտամին B2 0.12mg 0.05mg 5%
Կալիում 344mg 512mg 5%
Վիտամին B12 2.2µg 2.3µg 4%
Վիտամին A 10µg 35µg 3%
Folate, total 6µg 17µg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 24.86g 26.02g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 0.382g 1%
Մագնեզիում 38mg 35mg 1%
Վիտամին B3 1.9mg 1.8mg 1%
Ճարպեր 1.18g 1.63g 1%
Հագեցած ճարպ 0.237g 0.36g 1%
Կալորիականություն 117kcal 126kcal 0%
Նատրիում 79mg 73mg 0%
Վիտամին B5 0.87mg 0.87mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 1.141mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.199mg 0%
Լեյցին 2.02mg 2.115mg 0%
Լիզին 2.283mg 2.39mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.77mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 1.016mg 0%
Վալին 1.281mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.766mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.083g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.107g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.036g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
1
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
26% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 3.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +366.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
2
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
33% 32% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.382 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Sheepshead - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: