Համեմատել Perch և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Perch

5

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1736.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207.5%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Perch

5

Մանր ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	49.5µg	61%
Նատրիում	79mg	947mg	38%
Մանգան	0.9mg	0.049mg	37%
Խոլեստերին	115mg	211mg	32%
Choline, total		135.4mg	25%
Վիտամին B12	2.2µg	1.66µg	23%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Երկաթ	1.16mg	0.32mg	11%
Վիտամին A	10µg	90µg	9%
Վիտամին B6	0.14mg	0.242mg	8%
Վիտամին B5	0.87mg	0.519mg	7%
Վիտամին B2	0.12mg	0.024mg	7%
Ֆոսֆոր	257mg	306mg	7%
Պղինձ	0.192mg	0.258mg	7%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Կալիում	344mg	170mg	5%
Վիտամին B3	1.9mg	2.678mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.032mg	4%
Սպիտակուցներ	24.86g	22.78g	4%
Ցինկ	1.43mg	1.63mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Կալցիում	102mg	91mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.521g	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.59g	1%
Ճարպեր	1.18g	1.7g	1%
Կալորիականություն	117kcal	119kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	38mg	37mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.361g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.05mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.992mg	0%
Վալին	1.281mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+243.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25%