Համեմատել Perch և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

5

Մանր ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+262.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1736.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+207.5%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

5

Մանր ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	49.5µg	61%
Նատրիում	79mg	947mg	38%
Մանգան	0.9mg	0.049mg	37%
Խոլեստերին	115mg	211mg	32%
Choline, total		135.4mg	25%
Վիտամին B12	2.2µg	1.66µg	23%
Վիտամին E		2.2mg	15%
Երկաթ	1.16mg	0.32mg	11%
Վիտամին A	10µg	90µg	9%
Վիտամին B6	0.14mg	0.242mg	8%
Պղինձ	0.192mg	0.258mg	7%
Ֆոսֆոր	257mg	306mg	7%
Վիտամին B2	0.12mg	0.024mg	7%
Վիտամին B5	0.87mg	0.519mg	7%
Կալիում	344mg	170mg	5%
Վիտամին B3	1.9mg	2.678mg	5%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Սպիտակուցներ	24.86g	22.78g	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.032mg	4%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Ցինկ	1.43mg	1.63mg	2%
Ճարպեր	1.18g	1.7g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Վիտամին D		4 IU	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	102mg	91mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.521g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.59g	1%
Կալորիականություն	117kcal	119kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	52kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	84g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Մագնեզիում	38mg	37mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.361g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.05mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.992mg	0%
Վալին	1.281mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.141g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.78g

հավասար Ջուր ~71.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25%