Համեմատել Peruvian groundcherry և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Important differences between Peruvian groundcherry and Lychee
- Peruvian groundcherry has more Վիտամին B3, Երկաթ, and Վիտամին B1, however Lychee has more Վիտամին C.
- Lychee's daily need coverage for Վիտամին C is 67% more.
- Peruvian groundcherry has 10 times more Վիտամին B1 than Lychee. Peruvian groundcherry has 0.11mg of Վիտամին B1, while Lychee has 0.011mg.
The food varieties used in the comparison are Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw and Litchis, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+80%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+222.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+29%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+80%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+222.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+29%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+900%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+364.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+550%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+62.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+900%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+364.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+550%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+62.5%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.2g | 15.23g |
|
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 0.83g |
|
| Ճարպեր | 0.7g | 0.44g |
|
| Ածխաջրեր | 11.2g | 16.53g |
|
| Կալորիականություն | 53kcal | 66kcal |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆրուկտոզա | g | g | |
| Շաքար | g | 15.23g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | g | 1.3g |
|
| Կալցիում | 9mg | 5mg |
|
| Երկաթ | 1mg | 0.31mg |
|
| Մագնեզիում | mg | 10mg |
|
| Ֆոսֆոր | 40mg | 31mg |
|
| Կալիում | mg | 171mg |
|
| Նատրիում | mg | 1mg |
|
| Ցինկ | mg | 0.07mg |
|
| Պղինձ | mg | 0.148mg |
|
| Վիտամին A | 720IU | 0IU |
|
| Վիտամին E | mg | 0.07mg |
|
| Վիտամին D | IU | 0IU |
|
| Վիտամին D | µg | 0µg |
|
| Վիտամին C | 11mg | 71.5mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 0.011mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.065mg |
|
| Վիտամին B3 | 2.8mg | 0.603mg |
|
| Վիտամին B5 | mg | mg | |
| Վիտամին B6 | mg | 0.1mg |
|
| Folate, total | µg | 14µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | µg | 0.4µg |
|
| Տրիպտոֆան | mg | 0.007mg |
|
| Տրեոնին | mg | mg | |
| Իզոլեյցին | mg | mg | |
| Լեյցին | mg | mg | |
| Լիզին | mg | 0.041mg |
|
| Մեթիոնին | mg | 0.009mg |
|
| Ֆենիլալանին | mg | mg | |
| Վալին | mg | mg | |
| Հիստիդին | mg | mg | |
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | g | 0.099g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | g | 0.12g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | g | 0.132g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14
25
Mineral Summary Score
7
13
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
11%
5%
Carbohydrates
11%
17%
Fats
3%
2%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 15.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Peruvian groundcherry is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Lychee is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.