Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 14% 15% 16% 3.8% 10% 0.13% 50% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 196% 0.33% 5.8% 0% 6% 5.1% 7.2% 7.5% 11% 0% 5.5% 18% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +434.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Ելակ DV% diff.
Վիտամին C 11mg 58.8mg 53%
Մանգան 0.386mg 17%
Վիտամին B3 2.8mg 0.386mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Վիտամին B1 0.11mg 0.024mg 7%
Երկաթ 1mg 0.41mg 7%
Folate, total 24µg 6%
Պղինձ 0.048mg 5%
Կալիում 153mg 5%
Վիտամին B6 0.047mg 4%
Վիտամին A 36µg 1µg 4%
Վիտամին B5 0.125mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.44g 3%
Մագնեզիում 13mg 3%
Ֆոսֆոր 40mg 24mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Սպիտակուցներ 1.9g 0.67g 2%
Ցինկ 0.14mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g 1%
Choline, total 5.7mg 1%
Ածխաջրեր 11.2g 7.68g 1%
Ճարպեր 0.7g 0.3g 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.022mg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Կալորիականություն 53kcal 32kcal 1%
Կալցիում 9mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 5.68g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Օսլա 0.04g 0%
Նատրիում 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.015g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.034mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0%
Վալին 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Ջուր ~90.95g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: