Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.5%
հավասար Երկաթ ~1.06mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +315%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 11mg 426mg 461%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 96%
Մանգան 1.02mg 44%
Վիտամին E 5.84mg 39%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Վիտամին A 36µg 217µg 20%
Մագնեզիում 69mg 16%
Կալցիում 9mg 169mg 16%
Վիտամին B5 0.8mg 16%
Պղինձ 0.113mg 13%
Կալիում 429mg 13%
Վիտամին B2 0.04mg 0.166mg 10%
Վիտամին B3 2.8mg 1.3mg 9%
Ածխաջրեր 11.2g 38.22g 9%
Վիտամին B1 0.11mg 0.016mg 8%
Վիտամին B6 0.076mg 6%
Կալորիականություն 53kcal 162kcal 5%
Ֆոսֆոր 40mg 61mg 3%
Choline, total 12mg 2%
Ցինկ 0.25mg 2%
Սպիտակուցներ 1.9g 1.6g 1%
Երկաթ 1mg 1.06mg 1%
Ճարպեր 0.7g 0.34g 1%
Folate, total 3µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 14.12g N/A
Շաքար 2.58g N/A
Նատրիում 4mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: