Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +265%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +373.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Peruvian groundcherry Մաֆին
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 54%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Ճարպեր 0.7g 16.07g 24%
Մանգան 0.449mg 20%
Choline, total 92.5mg 17%
Կալորիականություն 53kcal 375kcal 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Նատրիում 336mg 15%
Ֆոսֆոր 40mg 146mg 15%
Ածխաջրեր 11.2g 53g 14%
Հագեցած ճարպ 2.844g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 12%
Folate, total 48µg 12%
Վիտամին C 11mg 0.9mg 11%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B3 2.8mg 1.418mg 9%
Վիտամին B2 0.04mg 0.163mg 9%
Վիտամին B5 0.47mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Պղինձ 0.06mg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B1 0.11mg 0.168mg 5%
Սպիտակուցներ 1.9g 4.49g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Երկաթ 1mg 1.3mg 4%
Կալիում 121mg 4%
Կալցիում 9mg 44mg 4%
Ցինկ 0.37mg 3%
Վիտամին B6 0.04mg 3%
Վիտամին A 36µg 21µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Մագնեզիում 10mg 2%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 51.9g N/A
Շաքար 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Peruvian groundcherry Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Peruvian groundcherry
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
6%
Peruvian groundcherry
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Նատրիում (difference - 336mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.844g)
Which food is lower in glycemic index?
Peruvian groundcherry
Peruvian groundcherry is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: