Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Մագնեզիում ~50mg
հավասար Կալիում ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
հավասար Ածխաջրեր ~24.46g
հավասար Ջուր ~64.65g
հավասար Այլ ~1.09գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1233.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.199g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pigeon pea Լորամրգի լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea Լորամրգի լոբի DV% diff.
Folate, total 111µg 207µg 24%
Երկաթ 1.11mg 2.09mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 8.6g 8%
Մանգան 0.501mg 0.37mg 6%
Սպիտակուցներ 6.76g 9.34g 5%
Վիտամին B1 0.146mg 0.21mg 5%
Պղինձ 0.269mg 0.231mg 4%
Սելեն 2.9µg 1.3µg 3%
Վիտամին B6 0.05mg 0.081mg 2%
Վիտամին B5 0.319mg 0.24mg 2%
Վիտամին B3 0.781mg 0.515mg 2%
Ցինկ 0.9mg 1.14mg 2%
Ֆոսֆոր 119mg 135mg 2%
Կալորիականություն 121kcal 136kcal 1%
Վիտամին B2 0.059mg 0.069mg 1%
Կալցիում 43mg 50mg 1%
Մագնեզիում 46mg 50mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.46g 0%
Ածխաջրեր 23.25g 24.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.55g 15.86g N/A
Կալիում 384mg 387mg 0%
Նատրիում 5mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0.119g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205g 0.199g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.111mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.245mg 0.412mg 0%
Լեյցին 0.483mg 0.746mg 0%
Լիզին 0.474mg 0.641mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.579mg 0.505mg 0%
Վալին 0.292mg 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.26mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pigeon pea Լորամրգի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Pigeon pea
20%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
37%
Pigeon pea
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Pigeon pea
Pigeon pea is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: