Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pita bread և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pita bread vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 98% 56% 23% 42% 70% 63% 148%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.2%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~112mg
հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6% 0% 150% 75% 87% 24% 7.8% 0% 0.5% 80% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~10g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pita bread Մացա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pita bread Մացա Opinion
Կալորիականություն 275kcal 395kcal Մացա
Սպիտակուցներ 9.1g 10g Մացա
Ճարպեր 1.2g 1.4g Մացա
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 80.7g Մացա
Ածխաջրեր 55.7g 83.7g Մացա
Մագնեզիում 26mg 25mg Pita bread
Կալցիում 86mg 13mg Pita bread
Կալիում 120mg 112mg Pita bread
Երկաթ 2.62mg 3.16mg Մացա
Շաքար 1.3g 0.29g Մացա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3g Մացա
Պղինձ 0.168mg 0.06mg Pita bread
Ցինկ 0.84mg 0.68mg Pita bread
Ֆոսֆոր 97mg 89mg Pita bread
Նատրիում 536mg 0mg Մացա
Վիտամին E 0.3mg 0.06mg Pita bread
Մանգան 0.481mg 0.65mg Մացա
Սելեն 27.1µg 36.9µg Մացա
Վիտամին B1 0.599mg 0.387mg Pita bread
Վիտամին B2 0.327mg 0.291mg Pita bread
Վիտամին B3 4.632mg 3.892mg Pita bread
Վիտամին B5 0.397mg 0.443mg Մացա
Վիտամին B6 0.034mg 0.115mg Մացա
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg Մացա
Folate, total 107µg 17µg Pita bread
Choline, total 14.6mg 10.8mg Pita bread
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.226g Pita bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.127g Մացա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.603g Մացա
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.116mg Մացա
Տրեոնին 0.257mg 0.267mg Մացա
Իզոլեյցին 0.349mg 0.371mg Մացա
Լեյցին 0.634mg 0.692mg Մացա
Լիզին 0.219mg 0.193mg Pita bread
Մեթիոնին 0.16mg 0.176mg Մացա
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.494mg Մացա
Վալին 0.394mg 0.42mg Մացա
Հիստիդին 0.195mg 0.213mg Մացա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pita bread Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Pita bread
24%
Մացա
Mineral Summary Score
55%
Pita bread
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 1.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 536mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pita bread
Pita bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is richer in minerals?
Pita bread
Pita bread is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pita bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174915/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: