Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пита или маца - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты пита и маца?

  • Маца содержит больше калорий, чем пита. Маца содержит 395 калорий, в то время как пита содержит 275 калорий.
  • Пита богаче витамином B9, витамином B1, медью и кальцием, в то время как маца содержит больше селена, марганца, железа и витамина B6.
  • Пита покрывает вашу дневную потребность в натрии на 23% больше, чем маца.
  • Пита содержит в 7 раз больше кальция, чем маца. Пита содержит 86 мг кальция, в то время как маца содержит 13 мг.
  • Маца имеет низкое содержание натрия.

Bread, pita, white, enriched и Crackers, matzo, plain были использованы в этой статье.

Инфографика

Пита vs Маца infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 26% 11% 98% 56% 23% 42% 70% 63% 148%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Содержит больше КальцийКальций +561.5%
Содержит больше МедьМедь +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +35.1%
Содержит больше СеленСелен +36.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Калий ~112mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~89mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6% 0% 150% 75% 87% 24% 7.8% 0% 0.5% 80% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +54.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +529.4%
Содержит больше ХолинХолин +35.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пита Маца DV% diff.
Натрий 536mg 0mg 23%
Витамин B9 107µg 17µg 23%
Витамин B1 0.599mg 0.387mg 18%
Селен 27.1µg 36.9µg 18%
Медь 0.168mg 0.06mg 12%
Углеводы 55.7g 83.7g 9%
Кальций 86mg 13mg 7%
Железо 2.62mg 3.16mg 7%
Марганец 0.481mg 0.65mg 7%
Калорийность 275kcal 395kcal 6%
Витамин B6 0.034mg 0.115mg 6%
Витамин B3 4.632mg 3.892mg 5%
Витамин B2 0.327mg 0.291mg 3%
Клетчатка 2.2g 3g 3%
Белки 9.1g 10g 2%
Витамин E 0.3mg 0.06mg 2%
Фосфор 97mg 89mg 1%
Цинк 0.84mg 0.68mg 1%
Витамин B5 0.397mg 0.443mg 1%
Холин 14.6mg 10.8mg 1%
Жиры 1.2g 1.4g 0%
Чистые углеводы 53.5g 80.7g N/A
Магний 26mg 25mg 0%
Калий 120mg 112mg 0%
Сахар 1.3g 0.29g N/A
Витамин K 0.2µg 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.166g 0.226g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.105g 0.127g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.535g 0.603g 0%
Триптофан 0.105mg 0.116mg 0%
Треонин 0.257mg 0.267mg 0%
Изолейцин 0.349mg 0.371mg 0%
Лейцин 0.634mg 0.692mg 0%
Лизин 0.219mg 0.193mg 0%
Метионин 0.16mg 0.176mg 0%
Фенилаланин 0.446mg 0.494mg 0%
Валин 0.394mg 0.42mg 0%
Гистидин 0.195mg 0.213mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Белки: 9.1 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 55.7 г
Вода: 32.1 г
Другое: 1.9 г
10% 84% 4%
Белки: 10 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 83.7 г
Вода: 4.3 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ВодаВода +646.5%
Содержит больше ДругоеДругое +216.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~10g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.105 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.535 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пита - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174915/nutrients
  2. Маца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.