Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +611.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +519.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +913.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-9916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +183.6%
հավասար Ճարպեր ~8.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +574.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Flank steak DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.579mg 227%
Վիտամին B2 2.255mg 0.133mg 163%
Երկաթ 10.93mg 1.74mg 115%
Վիտամին A 1022µg 0µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Կալիում 2411mg 339mg 61%
Մանգան 1.279mg 0.009mg 55%
Սելեն 2.9µg 29.4µg 48%
Պղինձ 0.508mg 0.082mg 47%
Սպիտակուցներ 11.86g 27.66g 32%
Ցինկ 1.42mg 4.9mg 32%
Վիտամին B5 1.993mg 0.545mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.322g 28%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Մագնեզիում 113mg 23mg 21%
Choline, total 105.4mg 19%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Folate, total 69µg 9µg 15%
Հագեցած ճարպ 0.82g 3.395g 12%
Վիտամին B1 0.179mg 0.075mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 3.317g 7%
Վիտամին B3 6.403mg 7.363mg 6%
Կալորիականություն 281kcal 192kcal 4%
Կալցիում 61mg 20mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Նատրիում 43mg 56mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Ֆոսֆոր 201mg 210mg 1%
Ճարպեր 8.2g 8.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.605mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.515mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 1.093mg 0%
Վալին 0.489mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.883mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
120%
Poblano
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.575g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: