Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Poblano
  5. Compare
  6. Poblano vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Poblano և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +630.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +535%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9035.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +465.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~201mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.42mg 240%
Վիտամին B2 2.255mg 0.17mg 160%
Վիտամին A 1022µg 0µg 114%
Երկաթ 10.93mg 1.92mg 113%
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 330mg 61%
Մանգան 1.279mg 0.014mg 55%
Պղինձ 0.508mg 0.08mg 48%
Վիտամին B5 1.993mg 0.35mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.23g 29%
Ցինկ 1.42mg 4.31mg 26%
Սելեն 2.9µg 16.4µg 25%
Մագնեզիում 113mg 23mg 21%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Սպիտակուցներ 11.86g 20.72g 18%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Choline, total 86.5mg 16%
Folate, total 69µg 7µg 16%
Վիտամին B3 6.403mg 3.94mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.82g 2.59g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 3.46g 7%
Վիտամին B1 0.179mg 0.1mg 7%
Կալորիականություն 281kcal 155kcal 6%
Կալցիում 61mg 5mg 6%
Վիտամին E 0.32mg 2%
Նատրիում 43mg 79mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Ճարպեր 8.2g 7.37g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Ֆոսֆոր 201mg 201mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.809mg 0%
Վալին 0.489mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.709mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +210.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1861.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +603.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: