Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +853%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +535%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +755.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1242.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1078.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~2mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.3mg 249%
Վիտամին B2 2.255mg 0.168mg 161%
Երկաթ 10.93mg 1.18mg 122%
Վիտամին A 1022µg 0µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 253mg 63%
Մանգան 1.279mg 0.058mg 53%
Պղինձ 0.508mg 0.08mg 48%
Հագեցած ճարպ 0.82g 11.27g 48%
Սելեն 2.9µg 24.8µg 40%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Ճարպեր 8.2g 31.33g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 14.34g 35%
Վիտամին B1 0.179mg 0.568mg 32%
Նատրիում 43mg 731mg 30%
Վիտամին B5 1.993mg 0.51mg 30%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Մագնեզիում 113mg 14mg 24%
Վիտամին B3 6.403mg 3.25mg 20%
Ածխաջրեր 51.42g 0.65g 17%
Folate, total 69µg 8µg 15%
Ֆոսֆոր 201mg 142mg 8%
Սպիտակուցներ 11.86g 14.25g 5%
Կալցիում 61mg 18mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 4.03g 3%
Կալորիականություն 281kcal 346kcal 3%
Ցինկ 1.42mg 1.79mg 3%
Վիտամին C 2mg 2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0.65g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.477mg 0%
Վալին 0.489mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7810.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2814.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: