Համեմատել Poblano և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+908.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+902.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+446.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9035.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+927.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.616mg	225%
Վիտամին B2	2.255mg	0.281mg	152%
Երկաթ	10.93mg	1.09mg	123%
Վիտամին A	1022µg	12µg	112%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Կալիում	2411mg	239mg	64%
Մանգան	1.279mg	0.014mg	55%
Սելեն	2.9µg	29.8µg	49%
Պղինձ	0.508mg	0.093mg	46%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Սպիտակուցներ	11.86g	28.55g	33%
Վիտամին B5	1.993mg	0.948mg	21%
Վիտամին B3	6.403mg	9.573mg	20%
Մագնեզիում	113mg	30mg	20%
Ածխաջրեր	51.42g	0.06g	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	2.119g	16%
Folate, total	69µg	9µg	15%
Վիտամին B1	0.179mg	0.045mg	11%
Ցինկ	1.42mg	2.48mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.82g	2.155g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	2.647g	5%
Կալորիականություն	281kcal	189kcal	5%
Կալցիում	61mg	14mg	5%
Նատրիում	43mg	103mg	3%
Ֆոսֆոր	201mg	223mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Ճարպեր	8.2g	7.39g	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.605mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.903mg	0%
Վալին	0.489mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+85600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1127.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+180.7%

հավասար Ճարպեր ~7.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+112.9%