Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Poblano
  5. Compare
  6. Poblano vs. Պալտուս հում

Համեմատել Poblano և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +799.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1556.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1158.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +697.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.42mg 240%
Վիտամին B2 2.255mg 0.08mg 167%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Երկաթ 10.93mg 0.66mg 128%
Վիտամին A 1022µg 14µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 268mg 63%
Սելեն 2.9µg 36.5µg 61%
Մանգան 1.279mg 0.012mg 55%
Պղինձ 0.508mg 0.03mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B5 1.993mg 0.25mg 35%
Վիտամին B3 6.403mg 1.5mg 31%
Մագնեզիում 113mg 26mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 1.367g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 8.378g 20%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Folate, total 69µg 1µg 17%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Choline, total 61.8mg 11%
Վիտամին B1 0.179mg 0.06mg 10%
Ցինկ 1.42mg 0.4mg 9%
Ճարպեր 8.2g 13.84g 9%
Հագեցած ճարպ 0.82g 2.419g 7%
Կալցիում 61mg 3mg 6%
Կալորիականություն 281kcal 186kcal 5%
Սպիտակուցներ 11.86g 14.37g 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Ֆոսֆոր 201mg 164mg 5%
Նատրիում 43mg 80mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.561mg 0%
Վալին 0.489mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +210.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1602.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: