Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +458.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4637%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +510.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +51000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1300.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +652.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1499.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +207.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3011%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Պաստրոմա
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Պաստրոմա DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.221mg 255%
Վիտամին B2 2.255mg 0.161mg 161%
Վիտամին A 1022µg 2µg 113%
Երկաթ 10.93mg 2.22mg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Վիտամին B12 0µg 1.87µg 78%
Կալիում 2411mg 210mg 65%
Մանգան 1.279mg 0.027mg 54%
Պղինձ 0.508mg 0.091mg 46%
Նատրիում 43mg 1078mg 45%
Վիտամին B5 1.993mg 0.265mg 35%
Ցինկ 1.42mg 4.98mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.145g 29%
Սելեն 2.9µg 17.7µg 27%
Մագնեզիում 113mg 17mg 23%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Սպիտակուցներ 11.86g 21.8g 20%
Ածխաջրեր 51.42g 0.36g 17%
Folate, total 69µg 6µg 16%
Choline, total 81.6mg 15%
Վիտամին B3 6.403mg 4.26mg 13%
Վիտամին B1 0.179mg 0.052mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.82g 2.681g 8%
Կալորիականություն 281kcal 147kcal 7%
Կալցիում 61mg 10mg 5%
Ճարպեր 8.2g 5.82g 4%
Ֆոսֆոր 201mg 175mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 2.118g 4%
Վիտամին C 2mg 0.3mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0.36g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.976mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.706mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.847mg 0%
Վալին 0.489mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
120%
Poblano
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is cheaper (difference - $4.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 1035mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.861g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: