Համեմատել Poblano և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Պեպերոնի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+779.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+721.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+458.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Պեպերոնի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+777.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1280%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.362mg	244%
Վիտամին B2	2.255mg	0.257mg	154%
Երկաթ	10.93mg	1.33mg	120%
Վիտամին A	1022µg	0µg	114%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Հագեցած ճարպ	0.82g	17.708g	77%
Նատրիում	43mg	1582mg	67%
Կալիում	2411mg	274mg	63%
Ճարպեր	8.2g	46.28g	59%
Վիտամին B12	0µg	1.3µg	54%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	20.77g	51%
Սելեն	2.9µg	29µg	47%
Պղինձ	0.508mg	0.091mg	46%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Մագնեզիում	113mg	18mg	23%
Վիտամին B5	1.993mg	0.93mg	21%
Ածխաջրեր	51.42g	1.18g	17%
Folate, total	69µg	5µg	16%
Սպիտակուցներ	11.86g	19.25g	15%
Կալորիականություն	281kcal	504kcal	11%
Մանգան	1.279mg	1.074mg	9%
Վիտամին B3	6.403mg	4.987mg	9%
Ցինկ	1.42mg	2.44mg	9%
Choline, total		51.2mg	9%
Վիտամին B1	0.179mg	0.271mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին D	0IU	52IU	7%
Ֆոսֆոր	201mg	158mg	6%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Կալցիում	61mg	19mg	4%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	1.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.527g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	4.458g	0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.901mg	0%
Լեյցին	0.605mg	1.575mg	0%
Լիզին	0.515mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.778mg	0%
Վալին	0.489mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+464.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.2%