Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Poblano
  5. Compare
  6. Poblano vs. Սաիրա հում

Համեմատել Poblano և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +830.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1887.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +896.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +334.5%
հավասար Կալցիում ~57mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg
հավասար Նատրիում ~39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2921.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.117mg 263%
Վիտամին B2 2.255mg 0.063mg 169%
Երկաթ 10.93mg 0.55mg 130%
Վիտամին A 1022µg 21µg 111%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Կալիում 2411mg 259mg 63%
Պղինձ 0.508mg 0.051mg 51%
Մանգան 1.279mg 0.24mg 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.202g 29%
Վիտամին B3 6.403mg 2.3mg 26%
Վիտամին B5 1.993mg 0.75mg 25%
Մագնեզիում 113mg 31mg 20%
Սելեն 2.9µg 12.6µg 18%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Սպիտակուցներ 11.86g 19.26g 15%
Folate, total 69µg 15µg 14%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Ճարպեր 8.2g 0.69g 12%
Կալորիականություն 281kcal 88kcal 10%
Վիտամին B1 0.179mg 0.058mg 10%
Ցինկ 1.42mg 0.67mg 7%
Ֆոսֆոր 201mg 220mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.118g 3%
Վիտամին C 2mg 3.8mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.157g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Կալցիում 61mg 57mg 0%
Նատրիում 43mg 39mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.752mg 0%
Վալին 0.489mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1088.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +421.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +248.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2133.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: