Համեմատել Poblano և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Սաղմոն չավիչա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+858.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+153.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6631.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1513.8%

հավասար Մագնեզիում ~122mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

6

Սաղմոն չավիչա

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+585.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+97.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.462mg	236%
Վիտամին B2	2.255mg	0.154mg	162%
Երկաթ	10.93mg	0.91mg	125%
Վիտամին B12	0µg	2.87µg	120%
Վիտամին A	1022µg	149µg	97%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Սելեն	2.9µg	46.8µg	80%
Կալիում	2411mg	505mg	56%
Մանգան	1.279mg	0.019mg	55%
Պղինձ	0.508mg	0.053mg	51%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Սպիտակուցներ	11.86g	25.72g	28%
Ֆոսֆոր	201mg	371mg	24%
Վիտամին B3	6.403mg	10.045mg	23%
Վիտամին B5	1.993mg	0.865mg	23%
Ածխաջրեր	51.42g	0g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	5.742g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	2.662g	12%
Հագեցած ճարպ	0.82g	3.214g	11%
Վիտամին B1	0.179mg	0.044mg	11%
Folate, total	69µg	35µg	9%
Ցինկ	1.42mg	0.56mg	8%
Ճարպեր	8.2g	13.38g	8%
Կալորիականություն	281kcal	231kcal	3%
Կալցիում	61mg	28mg	3%
Մագնեզիում	113mg	122mg	2%
Վիտամին C	2mg	4.1mg	2%
Նատրիում	43mg	60mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	1.185mg	0%
Լեյցին	0.605mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	1.004mg	0%
Վալին	0.489mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-225.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+189.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.5%