Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1820.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1269%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.508mg 9.755mg 1027%
Վիտամին A 1022µg 4968µg 438%
Վիտամին B6 3.535mg 1.083mg 189%
Վիտամին B5 1.993mg 7.173mg 104%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Երկաթ 10.93mg 4.9mg 75%
Սելեն 2.9µg 39.7µg 67%
Կալիում 2411mg 313mg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Folate, total 69µg 290µg 55%
Վիտամին B3 6.403mg 13.175mg 42%
Մանգան 1.279mg 0.31mg 42%
Վիտամին B2 2.255mg 2.755mg 38%
Ֆոսֆոր 201mg 387mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.465g 27%
Մագնեզիում 113mg 18mg 23%
Ցինկ 1.42mg 4mg 23%
Սպիտակուցներ 11.86g 20.36g 17%
Ածխաջրեր 51.42g 3.89g 16%
Կալորիականություն 281kcal 135kcal 7%
Ճարպեր 8.2g 3.63g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալցիում 61mg 5mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.233g 2%
Վիտամին B1 0.179mg 0.189mg 1%
Նատրիում 43mg 69mg 1%
Վիտամին C 2mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.479g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 1.084mg 0%
Վալին 0.489mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +212.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +870.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.479g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: