Համեմատել Poblano և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

9

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2072.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+154%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+273.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+652.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+189.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

6

Փխրուն թխվածքաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+9719.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.036mg	269%
Վիտամին B2	2.255mg	0.335mg	148%
Երկաթ	10.93mg	2.22mg	109%
Վիտամին A	1022µg	165µg	95%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0.8g	83%
Կալիում	2411mg	111mg	68%
Մանգան	1.279mg	0.17mg	48%
Հագեցած ճարպ	0.82g	11.051g	47%
Խոլեստերին	0mg	117mg	39%
Պղինձ	0.508mg	0.2mg	34%
Վիտամին B5	1.993mg	0.488mg	30%
Մագնեզիում	113mg	12mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.982g	24%
Վիտամին B3	6.403mg	3.19mg	20%
Ճարպեր	8.2g	18.8g	16%
Վիտամին B1	0.179mg	0.37mg	16%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Ֆոսֆոր	201mg	102mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	5.522g	13%
Սպիտակուցներ	11.86g	6.1g	12%
Սելեն	2.9µg	8.4µg	10%
Նատրիում	43mg	282mg	10%
Կալորիականություն	281kcal	467kcal	9%
Ցինկ	1.42mg	0.38mg	9%
Ածխաջրեր	51.42g	68.9g	6%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Կալցիում	61mg	29mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Folate, total	69µg	76µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Choline, total		6.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	68.1g	N/A
Շաքար		20.24g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.299mg	0%
Վալին	0.489mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+392%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+268.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+359.4%