Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Poblano
  5. Compare
  6. Poblano vs. Օմարներ հում

Համեմատել Poblano և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2093.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16007.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3299%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.104mg 264%
Վիտամին B2 2.255mg 0.014mg 172%
Երկաթ 10.93mg 0.26mg 133%
Վիտամին A 1022µg 1µg 113%
Սելեն 2.9µg 63.6µg 110%
Պղինձ 0.508mg 1.349mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 200mg 65%
Մանգան 1.279mg 0.056mg 53%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Վիտամին B3 6.403mg 1.591mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.296g 28%
Ցինկ 1.42mg 3.53mg 19%
Մագնեզիում 113mg 38mg 18%
Ածխաջրեր 51.42g 0g 17%
Նատրիում 43mg 423mg 17%
Folate, total 69µg 10µg 15%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B1 0.179mg 0.02mg 13%
Վիտամին B5 1.993mg 1.449mg 11%
Ճարպեր 8.2g 0.75g 11%
Կալորիականություն 281kcal 77kcal 10%
Սպիտակուցներ 11.86g 16.52g 9%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Ֆոսֆոր 201mg 161mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.181g 3%
Կալցիում 61mg 84mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.22g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.68mg 0%
Վալին 0.489mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +993.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1424%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: